하루 권장량 60mg짜리 비타민C를 성실하게 챙겨 먹고 있는데도 뭔가 효과를 못 느끼신다면, 혹시 복용량 자체가 문제인 건 아닐까 생각해본 적 있으신가요? 저도 오랫동안 그냥 시중에 파는 1,000mg짜리 한 알을 아침에 물과 함께 털어넣는 방식으로 먹어왔습니다. 그러다 비타민C 흡수 구조를 좀 제대로 들여다보고 나서 방식을 바꿨는데, 생각보다 차이가 있었습니다. 오늘은 그 경험과 함께 실제로 중요한 포인트들을 정리해봤습니다.메가도스, 정말 필요한 걸까요?성인 비타민C 권장섭취량은 남성 90mg, 여성 75mg 수준입니다. 이 기준이 단순히 괴혈병을 피하는 최저선인지, 아니면 최적 건강을 위한 수치인지를 두고 의견이 갈립니다. 일부 의료계에서는 동물의 체내 비타민C 합성량을 근거로 하루 6,000mg 이..