뻣뻣하게 굳어 있는데, 베개를 바꿔봐도 나아지질 않았습니다. 높으면 높은 대로 불편하고, 낮추면 낮춘 대로 머리가 무겁고. 제가 오랫동안 베개 높이를 제대로 모르고 썼다는 걸 한참 뒤에야 알았습니다. 경추 정렬이 흐트러진 상태에서 아무리 좋은 소재의 베개를 써도 목 통증은 반복될 수밖에 없었습니다.경추 정렬을 망치는 베개 높이의 진실오랫동안 저는 낮은 베개가 무조건 목 건강에 좋다고 믿었습니다. 주변에서도, 여러 글에서도 그렇게 이야기했거든요. 그래서 한동안 아주 낮은 베개를 쓰다가, 어느 날부터 오히려 뒤통수 쪽이 묵직하게 눌리는 느낌이 생겼습니다. 머리가 심장보다 낮아지면서 혈액이 머리 쪽으로 몰리고, 두통과 어지럼증이 함께 왔습니다. 제 경험상 낮은 베개가 능사가 아니라는 걸 몸으로 먼저 느꼈습니다..

하루 종일 꼿꼿하게 앉아 있으면 허리가 건강해질까요? 저는 한동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 막상 의식적으로 자세를 교정하려 애쓸수록 오히려 어깨와 목이 더 뻣뻣해지는 경험을 했습니다. 알고 보니 문제는 '어떤 자세를 취하느냐'가 아니라 '얼마나 오래 같은 자세를 유지하느냐'에 있었습니다. 거북목, 척추 부담, 수면 자세에 관한 흔한 오해와 실제 임상 근거를 함께 살펴봤습니다.기북목: 스마트폰 고개 숙임, 실제로 목에 얼마나 무리가 갈까지하철에서 스마트폰을 들여다보는 사람들을 보면 거의 예외 없이 고개를 아래로 꺾고 있습니다. 저도 출퇴근 시간에 무의식적으로 같은 자세를 취하다가 목 뒤가 당기는 느낌을 받고 나서야 이게 심각한 문제라는 걸 실감했습니다.전문가들이 흔히 언급하는 개념이 '경추 부하 증가'입..