아침에 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아프다면, 그냥 "어제 많이 걸어서 그런가 보다"라고 넘기셨던 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 그런데 그 통증이 석 달 넘게 이어지고 나서야 족저근막염이라는 진단을 받았고, 그제야 단순한 피로와는 다른 질환이라는 사실을 실감했습니다. 이 글에서는 족저근막염의 자가진단법부터 스트레칭, 신발 선택까지, 제가 직접 확인하고 적용해본 방법들을 솔직하게 정리했습니다.아침 첫걸음이 가장 아프다면? 족저근막염 자가진단부터족저근막염에서 '족저근막'이란 발뒤꿈치뼈에서 발가락 쪽으로 이어지는 두꺼운 섬유 조직을 말합니다. 쉽게 말해 발바닥 아치를 유지하고 체중을 분산시키는 '쿠션 역할'을 하는 조직입니다. 이 조직에 반복적인 부하가 가해지면 미세 파열이 생기고, 그 부위에 염증..