하루 종일 꼿꼿하게 앉아 있으면 허리가 건강해질까요? 저는 한동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 막상 의식적으로 자세를 교정하려 애쓸수록 오히려 어깨와 목이 더 뻣뻣해지는 경험을 했습니다. 알고 보니 문제는 '어떤 자세를 취하느냐'가 아니라 '얼마나 오래 같은 자세를 유지하느냐'에 있었습니다. 거북목, 척추 부담, 수면 자세에 관한 흔한 오해와 실제 임상 근거를 함께 살펴봤습니다.기북목: 스마트폰 고개 숙임, 실제로 목에 얼마나 무리가 갈까지하철에서 스마트폰을 들여다보는 사람들을 보면 거의 예외 없이 고개를 아래로 꺾고 있습니다. 저도 출퇴근 시간에 무의식적으로 같은 자세를 취하다가 목 뒤가 당기는 느낌을 받고 나서야 이게 심각한 문제라는 걸 실감했습니다.전문가들이 흔히 언급하는 개념이 '경추 부하 증가'입..