하루 권장량 60mg짜리 비타민C를 성실하게 챙겨 먹고 있는데도 뭔가 효과를 못 느끼신다면, 혹시 복용량 자체가 문제인 건 아닐까 생각해본 적 있으신가요? 저도 오랫동안 그냥 시중에 파는 1,000mg짜리 한 알을 아침에 물과 함께 털어넣는 방식으로 먹어왔습니다. 그러다 비타민C 흡수 구조를 좀 제대로 들여다보고 나서 방식을 바꿨는데, 생각보다 차이가 있었습니다. 오늘은 그 경험과 함께 실제로 중요한 포인트들을 정리해봤습니다.메가도스, 정말 필요한 걸까요?성인 비타민C 권장섭취량은 남성 90mg, 여성 75mg 수준입니다. 이 기준이 단순히 괴혈병을 피하는 최저선인지, 아니면 최적 건강을 위한 수치인지를 두고 의견이 갈립니다. 일부 의료계에서는 동물의 체내 비타민C 합성량을 근거로 하루 6,000mg 이..

직장 생활을 시작하고 나서 거의 1년 가까이 햇빛을 제대로 본 적이 없었습니다. 출근하면 지하철, 사무실, 퇴근하면 다시 지하철. 햇빛이 있는 시간에는 늘 건물 안에 있었습니다. 그러다 어느 날 아침에 일어나기가 너무 힘들고 이유 없이 무기력한 날들이 이어졌는데, 원인을 찾다가 비타민 D 결핍이라는 진단을 받았습니다. 그때서야 햇빛이 얼마나 중요한지 제대로 생각해보게 됐습니다.햇빛(비타민D)이 부족하면 몸에서 일어나는 일비타민 D 결핍이라는 말을 들었을 때 솔직히 처음엔 대수롭지 않게 여겼습니다. 그냥 영양제 하나 더 먹으면 되는 거 아닌가 싶었거든요. 그런데 찾아볼수록 이게 생각보다 훨씬 깊은 문제였습니다.비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 조절해서 뼈와 근육을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그런데..