하루 만 보를 걸으면 치매 위험이 50% 줄어든다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 솔직히 처음 이 수치를 접했을 때 저도 반신반의했습니다. '그게 정말이라면 걷기만으로 건강 문제가 다 해결되는 거 아닌가?' 싶었거든요. 직접 규칙적인 걷기를 3개월 넘게 이어오면서 느낀 건, 숫자보다 방법이 훨씬 중요하다는 것이었습니다.건강 효과: 걷기가 몸에 주는 진짜 변화걷기를 단순히 '이동 수단'으로만 보던 시절이 있었습니다. 제가 처음 걷기를 운동으로 의식하기 시작한 건, 30대 중반에 혈당 수치가 슬금슬금 올라가던 때였습니다. 헬스장은 엄두가 안 났고, 그냥 가까운 공원을 빠르게 걷기 시작했죠.걷기를 어느 정도 빠른 속도로 하면 근육에서 마이오카인(Myokine)이 분비됩니다. 여기서 마이오카인이란 근육이 수..