솔직히 저도 한동안 술 한 잔 없이는 잠자리가 편하지 않던 시절이 있었습니다. 잠드는 건 빨라졌는데 새벽 두 시면 어김없이 눈이 떠지고, 그때부터는 천장만 바라봤습니다. 수면은 그냥 눈 감고 쉬는 시간이 아닙니다. 뇌와 몸이 낮 동안 쌓인 것들을 실제로 처리하는 시간입니다. 수면의 질이 왜 중요한지, 어떤 습관이 정말 도움이 되는지 제가 겪고 공부한 것들을 풀어보겠습니다.렘수면: 잠자는 동안 뇌에서는 무슨 일이 벌어질까수면이 그저 피로 회복이라고만 생각하셨다면, 사실은 그보다 훨씬 정교한 일들이 동시에 일어나고 있습니다. 제가 수면 관련 자료를 처음 깊이 들여다봤을 때 가장 놀랐던 부분이 바로 이 지점이었습니다.우선 수면 구조를 이해하면 도움이 됩니다. 잠은 크게 비렘수면(Non-REM Sleep)과 렘..